4.5~5kg

70여일이 지난 결과, 감량분은 약 5kg가 되겠습니다~
-4.7~8kg쯤에서 거의 변동 없이 대기 중. 전날 많이 안 먹으면 -5kg, 많이 먹으면 -4.5kg 나온다. 초반에 식이 꽉 조이고 운동했던 게 효과가 컸던 것같음. 지금은, 식이는 꽤 루즈하게 놓은 상태고 운동은 완전히 쉬고 있는데 안 찜. 운동 멈추고 대체제도 거의 중단, '진짜' 단 것 중심으로 먹고 있다. 역시 맛있는 걸 먹고 살아야지...
식이는 너무 과하지만 않게끔만 조절하고 (아무리 심해도 하루 열량 2500kcal는 넘지 않게...? 보통 1700~1800선에서 먹고 있다.) 대충 먹고 싶은 대로 먹었다. 식이조절하면서 먹는 재미를 못 놓으니까 식단이 좀 이상해지기도 했고 어짜피 운동도 쉬니까 회복 타임을 겸해서 그냥 대충, 약간의 리바운드도 감안하고 먹고 싶은 대로...
치킨을 약간 자제하긴 했다. 굽네로만 먹는다든짘ㅋㅋㅋ 네 번 시킬 거 한 번만 시킨다든지ㅇㅇㅋㅋ
빵같은 거 많이 먹은 다음날은 일시적으로 조금 체중이 오르긴 하는데 평소수준으로 먹으면 또 금세 괜찮아지더라. 길게 보고 평균적으로만 잘 먹으면 괜찮은 것같음